<\/p>\n\n\n\n
Saviez-vous que 20 % des Canadiens connaissent des probl\u00e8mes ou des maladies de sant\u00e9 mentale chaque ann\u00e9e ? Et \u00e9tant donn\u00e9 que les troubles mentaux touchent des personnes de toutes cultures, de tous \u00e2ges, de tous niveaux de revenus et de tous niveaux d’\u00e9ducation, il est important de vous prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n
En prenant des d\u00e9cisions importantes dans la vie adulte, les chances de stress et de maladies mentales augmentent. Malheureusement, 8 % des Canadiens souffrent de d\u00e9pression majeure au cours de leur vie.<\/p>\n\n\n\n
Cela dit, vous pouvez pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale, votre performance \u00e9lev\u00e9e et votre productivit\u00e9 sur votre lieu de travail et dans votre vie en suivant ces conseils :<\/p>\n\n\n\n
Il existe une relation \u00e9troite entre votre bien-\u00eatre physique et votre sant\u00e9 mentale. Lorsque vous adoptez de bonnes habitudes sur votre lieu de travail et en dehors, vous am\u00e9liorez la clart\u00e9 mentale et prenez de meilleures d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques habitudes que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne :<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Habitudes d’hydratation<\/p>\n\n\n\n
Cela implique de prendre des liquides qui hydratent votre corps. Vous pouvez boire huit verres d’eau r\u00e9partis dans la journ\u00e9e, des jus de fruits, voire du caf\u00e9. Cependant, limitez votre consommation quotidienne de caf\u00e9 et de boissons diur\u00e9tiques comme le th\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Restez physiquement actif<\/p>\n\n\n\n
Vous n’avez pas besoin de vous inscrire \u00e0 une salle de sport. Vous pouvez faire de l’exercice \u00e0 domicile, faire des promenades apr\u00e8s le travail, faire du jogging le matin ou m\u00eame faire du v\u00e9lo pour aller au travail.<\/p>\n\n\n\n
Toutes ces pratiques favorisent la sant\u00e9 de votre cerveau et maintiennent votre esprit au meilleur niveau.<\/p>\n\n\n\n
\u00b7 Mangez \u00e9quilibr\u00e9<\/p>\n\n\n\n
Comme nous sommes ce que nous mangeons, vous devez privil\u00e9gier les repas naturels et sains la plupart du temps. Au lieu de prendre des frites pour le d\u00e9jeuner, vous pouvez apporter de la nourriture au bureau comme un sandwich ou m\u00eame des fruits.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9vitez de manger r\u00e9guli\u00e8rement des fast-foods car ils sont riches en graisses peu saines, introduisent des toxines dans votre corps et limitent la capacit\u00e9 du corps \u00e0 fonctionner au maximum.<\/p>\n\n\n\n
Se valoriser vous aidera grandement \u00e0 faire progresser votre carri\u00e8re. Vous devriez \u00eatre fier de vos r\u00e9alisations.
Lorsque vous vous valorisez, vous avez confiance en vous et pouvez n\u00e9gocier un meilleur salaire dans un nouvel environnement de travail. Avec confiance lors d’un entretien d’embauche ou d’un projet professionnel, vous verrez une croissance dans votre carri\u00e8re et vous ne permettrez \u00e0 aucun employeur de vous sous-estimer.<\/p>\n\n\n\n
De plus, prenez le temps pour les choses qui vous tiennent \u00e0 c\u0153ur, comme vos passe-temps, votre famille, le jardinage ou m\u00eame jouer de votre instrument de musique pr\u00e9f\u00e9r\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Le r\u00e9seautage avec les bonnes personnes peut vous aider \u00e0 lib\u00e9rer votre potentiel, \u00e0 saisir des opportunit\u00e9s qui seraient autrement impossibles et \u00e0 travailler dans un environnement que vous aimez.<\/p>\n\n\n\n
En cons\u00e9quence, prenez du temps pour vos amis et votre famille et recherchez des activit\u00e9s qui vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes, comme des groupes de soutien ou des clubs.<\/p>\n\n\n\n
La forme mentale est la capacit\u00e9 de g\u00e9rer le stress avec succ\u00e8s sans \u00eatre submerg\u00e9 ni affecter n\u00e9gativement les d\u00e9cisions de vie.<\/p>\n\n\n\n
Comme le stress fait partie de la vie, apprenez de bonnes comp\u00e9tences d’adaptation telles que la marche, le v\u00e9lo, l’exercice, la natation, le journal intime, l’humour ou m\u00eame le partage avec un ami ou un membre de la famille de confiance.<\/p>\n\n\n\n
Apprenez \u00e0 vivre selon vos moyens, \u00e0 \u00e9conomiser pour des besoins anticip\u00e9s, \u00e0 planifier votre vie et \u00e0 faire preuve de souplesse. Ces choses r\u00e9duiront vos chances de d\u00e9pression.<\/p>\n\n\n\n
Prot\u00e9gez votre esprit contre les choses qui augmenteront votre niveau d’anxi\u00e9t\u00e9. Elles deviennent des sources d’informations inconscientes qui peuvent affecter votre bien-\u00eatre mental.<\/p>\n\n\n\n
L’une des choses qui peuvent vous stresser dans votre parcours professionnel est le manque de croissance que vous anticipez. Par exemple, ne pas r\u00e9ussir \u00e0 obtenir des promotions ou une augmentation de salaire alors que vos pairs semblent conna\u00eetre une croissance r\u00e9guli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
En cons\u00e9quence, vous devez investir dans le d\u00e9veloppement de vos comp\u00e9tences en apprenant diverses comp\u00e9tences. Avec les diverses opportunit\u00e9s en ligne, vous pouvez suivre un cours et obtenir une certification. Vous ne devriez pas seulement vous concentrer sur des cours li\u00e9s \u00e0 votre carri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n
Les objectifs et les cibles maintiendront votre \u00e9nergie et vos ressources concentr\u00e9es. Ils peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9fier vos capacit\u00e9s et \u00e0 \u00e9viter les distractions.<\/p>\n\n\n\n
Cependant, vous devez faire attention \u00e0 \u00e9viter de fixer des objectifs trop \u00e9lev\u00e9s qui vous stresseront, vous causeront des nuits sans sommeil et finalement ne les atteindront pas. Cela peut \u00eatre d\u00e9primant et affecter votre forme mentale.
En fixant des objectifs r\u00e9alistes, vous vous lancerez le d\u00e9fi de maximiser les opportunit\u00e9s de croissance et de donner le meilleur de vous-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Vous pouvez maintenir votre sant\u00e9 mentale en prenant soin de votre sant\u00e9 physique, en pratiquant de bonnes m\u00e9canismes de gestion du stress, en vous valorisant et en vous connectant avec les autres. Vous devriez \u00e9galement chercher \u00e0 d\u00e9velopper vos comp\u00e9tences et fixer des objectifs r\u00e9alistes pour d\u00e9fier vos capacit\u00e9s. Veuillez noter que consulter un professionnel de la sant\u00e9 mentale est toujours la meilleure option.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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