juillet 24, 2023

6 façons de préserver votre santé mentale :

Saviez-vous que 20 % des Canadiens connaissent des problèmes ou des maladies de santé mentale chaque année ? Et étant donné que les troubles mentaux touchent des personnes de toutes cultures, de tous âges, de tous niveaux de revenus et de tous niveaux d’éducation, il est important de vous protéger.

En prenant des décisions importantes dans la vie adulte, les chances de stress et de maladies mentales augmentent. Malheureusement, 8 % des Canadiens souffrent de dépression majeure au cours de leur vie.

Cela dit, vous pouvez préserver votre santé mentale, votre performance élevée et votre productivité sur votre lieu de travail et dans votre vie en suivant ces conseils :

1- Prenez soin de votre santé physique

Il existe une relation étroite entre votre bien-être physique et votre santé mentale. Lorsque vous adoptez de bonnes habitudes sur votre lieu de travail et en dehors, vous améliorez la clarté mentale et prenez de meilleures décisions.

Voici quelques habitudes que vous pouvez inclure dans votre vie quotidienne :

· Habitudes d’hydratation

Cela implique de prendre des liquides qui hydratent votre corps. Vous pouvez boire huit verres d’eau répartis dans la journée, des jus de fruits, voire du café. Cependant, limitez votre consommation quotidienne de café et de boissons diurétiques comme le thé.

· Restez physiquement actif

Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport. Vous pouvez faire de l’exercice à domicile, faire des promenades après le travail, faire du jogging le matin ou même faire du vélo pour aller au travail.

Toutes ces pratiques favorisent la santé de votre cerveau et maintiennent votre esprit au meilleur niveau.

· Mangez équilibré

Comme nous sommes ce que nous mangeons, vous devez privilégier les repas naturels et sains la plupart du temps. Au lieu de prendre des frites pour le déjeuner, vous pouvez apporter de la nourriture au bureau comme un sandwich ou même des fruits.

Évitez de manger régulièrement des fast-foods car ils sont riches en graisses peu saines, introduisent des toxines dans votre corps et limitent la capacité du corps à fonctionner au maximum.

2- Valorisez-vous et estimez vos réalisations

Se valoriser vous aidera grandement à faire progresser votre carrière. Vous devriez être fier de vos réalisations.
Lorsque vous vous valorisez, vous avez confiance en vous et pouvez négocier un meilleur salaire dans un nouvel environnement de travail. Avec confiance lors d’un entretien d’embauche ou d’un projet professionnel, vous verrez une croissance dans votre carrière et vous ne permettrez à aucun employeur de vous sous-estimer.

De plus, prenez le temps pour les choses qui vous tiennent à cœur, comme vos passe-temps, votre famille, le jardinage ou même jouer de votre instrument de musique préféré.

3- Connectez-vous avec les bonnes personnes

Le réseautage avec les bonnes personnes peut vous aider à libérer votre potentiel, à saisir des opportunités qui seraient autrement impossibles et à travailler dans un environnement que vous aimez.

En conséquence, prenez du temps pour vos amis et votre famille et recherchez des activités qui vous permettent de rencontrer de nouvelles personnes, comme des groupes de soutien ou des clubs.

4- Forme mentale

La forme mentale est la capacité de gérer le stress avec succès sans être submergé ni affecter négativement les décisions de vie.

Comme le stress fait partie de la vie, apprenez de bonnes compétences d’adaptation telles que la marche, le vélo, l’exercice, la natation, le journal intime, l’humour ou même le partage avec un ami ou un membre de la famille de confiance.

Apprenez à vivre selon vos moyens, à économiser pour des besoins anticipés, à planifier votre vie et à faire preuve de souplesse. Ces choses réduiront vos chances de dépression.

Protégez votre esprit contre les choses qui augmenteront votre niveau d’anxiété. Elles deviennent des sources d’informations inconscientes qui peuvent affecter votre bien-être mental.

5- Développez vos compétences et défiez vos capacités

L’une des choses qui peuvent vous stresser dans votre parcours professionnel est le manque de croissance que vous anticipez. Par exemple, ne pas réussir à obtenir des promotions ou une augmentation de salaire alors que vos pairs semblent connaître une croissance régulière.

En conséquence, vous devez investir dans le développement de vos compétences en apprenant diverses compétences. Avec les diverses opportunités en ligne, vous pouvez suivre un cours et obtenir une certification. Vous ne devriez pas seulement vous concentrer sur des cours liés à votre carrière.

6- Fixez des objectifs réalistes

Les objectifs et les cibles maintiendront votre énergie et vos ressources concentrées. Ils peuvent vous aider à défier vos capacités et à éviter les distractions.

Cependant, vous devez faire attention à éviter de fixer des objectifs trop élevés qui vous stresseront, vous causeront des nuits sans sommeil et finalement ne les atteindront pas. Cela peut être déprimant et affecter votre forme mentale.
En fixant des objectifs réalistes, vous vous lancerez le défi de maximiser les opportunités de croissance et de donner le meilleur de vous-même.

Réflexions finales

Vous pouvez maintenir votre santé mentale en prenant soin de votre santé physique, en pratiquant de bonnes mécanismes de gestion du stress, en vous valorisant et en vous connectant avec les autres. Vous devriez également chercher à développer vos compétences et fixer des objectifs réalistes pour défier vos capacités. Veuillez noter que consulter un professionnel de la santé mentale est toujours la meilleure option.

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